Butejkó légzéstechnika az asztma, bronhitisz, pszoriázis, ekcéma és a horkolás ellen
2012, január 11 - 12:53 — Antal Vali
Vajon mi lehet a közös az asztmában, a bronhitiszben, a pikkelysömörben, az ekcémában, a száraz köhögésben, az állandó légszomjban, a horkolásban, a fejfájásban, a szívritmus zavarban, az allergiás viszketésben, a magas vérnyomásban - azon kívül, hogy mindegyik egy kellemetlen tünet? A közös az, hogy mindegyik probléma kialakulásában közrejátszhat egy rosszul beidegződött légzéstechnika, amelyre Dr. Konsztantyin Butejkó világított rá először. Az ő nevéhez fűződik az a légzéstechnika, amellyel megelőzhetőek, csökkenthetőek - és bizonyos esetekben teljesen meggyógyíthatóak - a fent említett problémák.
Tartalom:
- A Butejkó (Buteyko) légzési módszer
- Hogy határozzuk meg, hogy helyesen lélegzünk-e?
- Milyen problémákra ajánlott a Butejkó módszer?
- A Butejkó légzés és az asztma
- Miért éppen a túllégzés a felelős az asztma vagy más betegség kialakulásáért?
- Hogyan gyógyítja az asztmát a légzésterápia?
- A Butejkó légzés gyakorlati tapasztalatai
- Íme néhány hiteles beszámoló azoktól, akiket a Butejkó módszer gyógyított meg
A Butejkó (Buteyko) légzési módszer
Már 50 évvel ezelőtt, Butejkó Konsztantyin orosz orvos sok kísérlet alapján feltárta nagyszámú, elterjedt, úgynevezett civilizációs betegség: szív és érrendszeri, hörgő, allergiás, stb. okát.
Ezen betegségek oka egy – a mély légzés, mely esetében a tüdő hiperventillációja következik be. Butejkó doktor megtalálta a légzés normalizálásának és ezzel sok betegség kigyógyításának módját. Az Ő mély légzéssel kapcsolatosan képződő betegségek elmélete a fiziológia, biokémia és más tudományok alaptörvényein alapszik.
A Butejkó elmélet posztulátumai:
- Mély légzésnél a széndioxid túlságosan nagy mértékben válik ki a szervezetből, ekkor csökken a tartalma a tüdőben, a vérben és a szervezet sejtjeiben. A mély légzéssel kiválasztott széndioxidhiány elmozdítja a pH értéket a vérben és a sejtekben a lúgosság irányába. Ez az elmozdulás megbontja az összes enzim (belőlük kb. 1.000 van) és a vitaminok (kb. 20 féle) aktivitását. Emellett felborul az anyagcsere valamennyi fajtája. Ha a pH eléri a 8-at az anyagcsere felborulása a szervezet pusztulásához vezet.
Ismert tény, hogy a széndioxidhiány görcsöt vált ki a hörgők simaizomzatában, a szívben, a bélrendszerben, az epe utakban és más szervekben. Ezen kívül a széndioxid csökkenésének eredményeként a vérben felerősödik az oxigén kapcsolata a hemoglobinnal, és ezzel megnehezedik az oxigén átmenete a vérből az agy, szív, vese és más szervek sejtjeibe.
A következtetés az alábbi: minél mélyebb a légzés, annál kevesebb oxigén kerül a szervek sejtjeibe! Ezt az egész világon Bohr törvényeként ismert törvényt mostanáig sem ismeri el a hagyományos orvostudomány, elhallgatja azt, kockáztatva ezzel sok beteg életét.- A mély légzéssel kiváltott oxigénéhsége az agynak felerősödik a hörgők és artériák görcsével. A hipoxia (oxigénéhség) eredményeként megnövekszik az arteriális vérnyomás, hogy kompenzálásként felgyorsítsa a véráramlást és javítsa a szervek vérellátását. Tovább minden az alábbi forgatókönyv szerint történik: a hipoxia a tüdő többletventillációjánál a levegő elégtelenség hamis érzetét adja, ez felingerli a légzési központot, a légzés felerősödik még jobban és a betegség megingathatatlanul felerősödik. A széndioxid hiánya az idegsejtekben serkenti az idegrendszer valamennyi szakaszát, ami még jobban elmélyíti a légzést.
Ezekkel a folyamatokkal lehet megmagyarázni még az Alzheimer kór képzősédét is: az idegsejtek oxigénéhsége az anyagcsere megzavarás összekapcsolásával és az idegrendszer túlingerlésével ténylegesen rombolja az agy funkcióit, gyengíti az intellektust. - Ezen kívül a mély légzéssel kiváltott megzavarás súlyosbodik a rossz ökológiával, a mozgásszegény életmóddal, a számos stresszel, a gyógyszerek iránti rendkívüli szenvedéllyel. Hiszen a logika ellenére a nyugati orvostudomány alapvető elemei és a rajtuk alapuló gyógyítások, a betegségek megelőzése, melyek éppen a beteg és egészséges emberek mélylégzési tornára való megtanítására és hörgőtágító gyógyszerek szedésére irányulnak, ami még jobban felerősíti a széndioxid kiválását a szervezetből. Ekkor a betegek állapota nem javul, sőt fordítva, romlik, s a civilizáció betegségei nem adják meg magukat semmiféle drága készítményekkel való gyógyításnak és egyre jobban elterjednek.
Agyunk érzékeli, hogy mennyi a vérben a CO2 mennyisége. Amint ez elér egy bizonyos szintet, a légzőközpont kiadja a parancsot a rekeszizomnak a kitágulásra. Gyakorlatilag ezt nevezzük légzésnek. Ha szájon át légzünk, csökken a vérben a széndioxid. Ha huzamosan így lélegzünk, agyunk ezt a kisebb mennyiséget tekinti normálisnak, és egyre több levegőt követel. Kialakul a hiperventilláció. Ennek során felborul testünk kémiai egyensúlya, ami számos krónikus betegséghez vezethet. A szervezet túl sok tejsavat termel, ami nemcsak fáradékonyságot okoz, de gyengül tőle az immunrendszer is. Csökken a kortizol és nő a hisztamin termelődése, ez allergiás megbetegedésekhez, gyulladásokhoz, keringési problémákhoz vezet.
Az adott felfedezés igazán vitathatatlan bizonyítékai a mélylégzéses (hiperventillációs) próbákkal való ellenőrzés néhány másodperc alatt, ami után a betegség tünetei felerősödtek, s a légzés mélységének csökkentésénél a betegségi tünetek ugyanolyan gyorsan megszűntek.
A következtetés az alábbi: az évszázad betegségei gyógyításának és megelőzésének egyetlen tudományosan megalapozott elve a légzés mélységének csökkentése a fiziológiai funkciói normalizálására.
A fent leírt téyek alapján dolgozta ki Butejkó doktor a légzés akarati normalizálásának módszerét, amely valószínű a jövő orvostudományában az alapvető gyógyító módszerek egyikévé kell válnia. Ennek a módszernek a lényege abban áll, hogy a légzési izomzat ellazításának útján csökken a légzés mélysége egészen az enyhe légszomj érzéséig. A széndioxid sejtekből való kimosódását csökkenteni a légzés néhány másodperces akarati visszatartásával lehet a kilégzés után, melyet naponta 3-4 alkalommal 15 percen át kell gyakorolni, ellenőrizve a belégzés mélységét és nem változtatva a légzési rajzolatot.
Ennek a módszernek a szemléltetése a pszichikailag egészséges felnőtt emberek és a 3 éven felüli gyermekek számára történt. Az alkalmazás spektruma széles: a leendő édesanyák szülésre való felkészítésétől, a gyerekek részére az élet fiziológiai normáinak megtanításától, az allergiával, bronchiális asztmával, magas vérnyomással, cukorbetegséggel, terméketlenségben, onkológiai megbetegedésben szenvedő betegektől kezdve a lakosság mindenoldalú egészségesebbé tétele programjainak meghonosításával zárva.
Hogy határozzuk meg, hogy helyesen lélegzünk-e?
Ez látható a pulzus értéke alapján (a norma: 60-70 verés/perc), a kilégzés utáni ellenőrző szünet és a közérzet alapján.
- Ha a nyugodt kilégzés után az ellenőrző szünet (a légzés visszatartása) kevesebb 60 másodpercnél, akkor azt mondhatjuk, hogy a légzése mély és van valamilyen betegsége, amelyik a mély légzés eredményéhez kötődik.
- Amikor az ellenőrző szünet kevesebb 40 másodpercnél, az immunrendszer jelentősen legyengült és semmiféle gyógyszer, vitamin, étrend kiegészítő, sportolás nem változtat a helyzeten.
- Ha az ellenőrző szünet mindössze 5 másodperc – ez már fenyegetés az életre.
A tüdő hiperventillációjával kapcsolatos problémák többsége álmunkban történik, különösen, ha az ember megszokta, hogy a hátán alszik a leggyakrabban – horkol. A kialakuló apnózis (a légzés leállása a horkolás csúcsán) ugyancsak törvényszerű eredménye az alvás közbeni mélylégzésnek és ez már veszélyes az életre.
Milyen problémákra ajánlott a Butejkó módszer?
Sok probléma elhárítható a mélylégzés akarati megszűntetésének módszerével. Ez a módszer veszélytelen, hatékony, egyszerű és megszámolt percekben lehetővé teszi a betegség legkirívóbb megjelenésinek megszüntetését:
- a fulladási roham levétele bronchiális asztmánál,
- köhögés megállítása,
- csökkenteni a légszomjat,
- csökkenti az allergiás jelenségeket,
- megkönnyíteni az orron át történő légzést,
- megszüntetni a bőr viszketését ekcéma, vagy pszoriázis esetén,
- s a továbbiakban természetesen megelőzni az ilyen tünetek megjelenését gyógyszer alkalmazása nélkül.
De, természetesen ennek a módszernek az alkalmazása türelmet, akarati erőfeszítést és önfegyelmet követel.
A módszer lényege mindenekelőtt abban áll, hogy orron keresztül kell lélegezni és ezt sokan tudják. Úgy kell lélegezni, hogy a légzés se látható, se hallható ne legyen. A légzés mélységének finom csökkentését segíti beszabályozni a gyakorlás. A légzés visszatartását a folyamatos kilégzés utáni néhány másodpercben kell végezni járás közben és fizikai terhelésnél, a belégzés mélységét nem megemelve utána. Ha az ellenőrző szünet ilyen gyakorlások után el kezd emelkedni legalább 5 másodperccel, a beteg tünetei elkezdenek egyre gyorsabban eltűnni, ez azt jelenti, hogy az igazi úton jár a gyógyulás felé és életének minősége jelentősen megnőtt.
Az asztma valószínűleg egyike a nyugati civilizáció leginkább túldiagnosztizált és túlgyógyszerezett betegségeinek. Az asztma kezelésére mindössze kétféle gyógyszer áll rendelkezésre, a hörgőtágító spray-k és a gyulladáscsökkentő (megelőző) gyógyszerek illetve ezek kombinációi.
Butejko professzor rájött egy jelentős összefüggésre, amely szerint a légzéskönnyítő hörgőtágítók (mint például a Ventolin) folyamatos használata nemhogy segítene, de éppenhogy árt az asztmának, az asztmásoknak, ráadásul egyik kiváltó tényezője lehet a szívbetegségeknek. Megfigyelte, hogy az asztmás roham közeledtével befújt hörgőtágító spray valóban megszüntette a görcsös légzést, és átmeneti enyhülést hozott, de sokkal előbb és sokkal intenzívebben jelentkezett a következő roham, mint annál a betegnél, aki nem használta a sprayt.
Közismert tény, hogy az asztmások sokkal többet lélegeznek, mint mások. Többnyire szájon át veszik a levegőt és zihálnak, lihegnek, levegő után kapkodnak, amikor jön a roham. Mindez csökkenti a tüdő széndioxid szintjét, ez pedig a légutak további összehúzódásához vezet. A hörgőtágító gyógyszerek a légzés fokozódását (a túllégzést), a légzési perctérfogat növekedését segítik elő és ezzel hosszú távon egyre súlyosbítják az asztmát.
A túllégzésnek ráadásul van még egy nagy csapdája is. Ha egyszer valaki néhány napig folyamatosan több levegőt vesz, mint kellene, akkor az agyában lévő légzőközpont, amely a légzést irányítja, átkapcsol erre az „üzemmódra”, és utána már akkor is fenntartja a túllégzést, ha megszűnik a feszültséget kiváltó probléma, azaz asztmává állandósulhat egy egyszerű allergiás reakció.
A megelőzésképpen használt szteroidoknak rengeteg mellékhatásuk van, amelyek miatt az asztmás betegek gyakran abbahagyják a használatukat. Azáltal, hogy a légzéskönnyítő, hörgőtágító szereket önmagukban használják, súlyos kockázatnak teszik ki magukat, hisz elegendő oxigén hiányában szinte törvényszerűen alakulhatnak ki súlyos gyulladások testszerte.
Asztma gyógyszerek még SOHA nem gyógyítottak meg asztmát, mert csak a tünetek elfedésére képesek, és - a fent leírtak szerint - az asztmában szenvedőknek egyre több és több gyógyszerre van szükségük, ahogy telnek az évek. Ráadásul a gyógyszerek mennyiségének a növekedésével egyenesen arányosan társulnak a járulékos betegségek is, mint pl. a gyulladással járó betegségek, keringési problémák, magas vérnyomás, izom és ízületi fájdalmak, stb.
A Butejko módszer az asztma valódi okára, a hiperventillációra hat, minimalizálja a asztma rohamokat vagy teljesen megszünteti őket. A Buteyko légzéstechnikát elsajátító asztmás beteg jelentősen csökkentheti vagy akár teljesen el is hagyhatja a gyógyszereit.
- Kivétel nélkül minden betegnek javult az állapota, aki elsajátította a Butejko-módszert – mondja Varga-Szilágyi Gyula légzésterapeuta, aki korábban maga is asztmától szenvedett. – Volt, aki a napi 12 gyógyszeradagját 2-re tudta csökkenteni, sokaknál teljesen megszűntek, másoknál 70-80%-kal csökkentek a panaszok. Ez a légzéstechnika látványra olyan, mintha nem is lélegeznénk, csendesen, szinte láthatatlanul vesszük a levegőt. A légzéscsökkenés hatására megemelkedik a szervezetben a széndioxid szintje, ami segít, hogy minél több oxigénmolekula szabaduljon fel a vérben lévő hemoglobinból. Tehát jobb lesz a szervezet oxigénhasznosítása, ha csökkentjük a légzésünket. Ez paradoxonnak hangzik, mert mindig azt hallottuk, hogy vegyünk nagy levegőt, mert attól több oxigén jut a szervezetbe. A széndioxidra, erre az alapvegyület azonban szükség van, több folyamatban is. Görcsoldó hatása van a simaizmokra, márpedig a hörgők falát simaizmok borítják. Ezért javul azonnal az asztmások állapota, mert, ha óvatosan veszik a levegőt, azonnal kinyílnak a légutak. Ha jobb lesz az oxigénellátás, minden belső folyamat javul: a keringés, az anyagcsere, a vérnyomás, jobb lesz a terhelhetőség, a szervezet pH értéke.
Miért éppen a túllégzés a felelős az asztma vagy más betegség kialakulásáért?
Több belégzés – kevesebb oxigén!
Talán furcsán hangzik, de minél inkább hiperventillálunk, minél több levegőt szívunk be és fújunk ki, annál kevesebb oxigént kap a szervezetünk. Ennek a magyarázata nagyon egyszerű. Túllégzéskor kifújjuk a szén-dioxidot, mielőtt még annak a koncentrációja megemelkedne a tüdőnkben. Márpedig bizonyos mennyiségű szén-dioxidra folyamatosan szükségünk van ahhoz, hogy szervezetünk hasznosítani tudja az oxigént.
Szén-dioxid hiányában a szervezetünkben lévő simaizmokban feszültség keletkezik és azok összehúzódnak. Ha nagyon csökken a szén-dioxid-koncentrációnk, ezek az izmok akár görcsbe is rándulhatnak. Ilyen simaizom-kötegek szövik át a hörgők és az erek falát is.
Szén-dioxid hiányában ezek a simaizmok nemcsak a hörgőket húzzák össze, hanem az ereket is, amitől azután romlik a vérkeringésünk. Ráadásul kevés szén-dioxid jelenlétében az oxigénmolekulák erősebben kötődnek a vörösvérsejtekhez, sokkal nehezebben tudnak leválni róluk és eljutni a sejtekhez, szövetekhez. Hiába áll rendelkezésre a vérünkben 98-99%-os telítettségben az oxigén, ha nincs mellette kellő mennyiségű szén-dioxid is, akkor nem jut el időben a rendeltetési helyére. A légzésünket nem tudjuk annyira csökkenteni, hogy számottevően csökkenjen a vérünk oxigénsűrűsége, könnyedén tudunk viszont olyan intenzíven lélegezni, hogy jelentősen leessen a szén-dioxid-szintünk.
Ha a túllégzés következtében az agyunk kevesebb oxigénhez jut, sokkal érzékenyebb, ingerlékenyebb lesz, és könnyebben kerülünk stresszes állapotba, amitől pedig még inkább túllélegzünk, ettől az agyunk még kevesebb oxigént kap, és így tovább...
Hogyan gyógyítja az asztmát a légzésterápia?
Elegendő oxigén hiányában belső szerveink is sokkal érzékenyebbek lesznek, és hajlamosabbá válnak a gyulladásra. A rosszabb oxigénhasznosítás mellett a túllégzés még számos egyéb kárt is okoz. Túlhűlnek, kiszáradnak miatta a légutaink, és ez is hozzájárul a gyulladás, az asztma kialakulásához. Ráadásul a túl kevés szén-dioxid miatt a légutakat borító simaizmok összehúzzák, beszűkítik a hörgőket, amitől azok még jobban hűlnek, még jobban száradnak. Ha nincs elég szén-dioxid a szervezetünkben, a mellékvese kevesebb természetes gyulladáscsökkentőt – kortizol hormont – termel, és ettől tovább növekszik a gyulladásra való hajlam. Megnövekszik a hisztamin termelődése is, emiatt pedig fokozódik az allergia veszélye.
Az alacsony szén-dioxid-szint miatt a vér lúgosabbá válik, aminek az ellensúlyozására a szervezet nehezen lebontható savakat kezd el termelni, így bekövetkezik az elsavasodás. Az elsavasodott szervezet pedig sebezhetőbb, hajlamosabb a gyulladásokra.
Mivel a Butejkó légzésterápia lényege a könnyű, lassú, láthatatlan felszínes légzés, ezért pont a a túllégzés okozta problémákat küszöböli ki. A tüdő szén-dioxid szintje normalizálódik, a sejtek oxigénfelvétele pedig nő.
A Butejkó légzés gyakorlati tapasztalatai
- kivétel nélkül minden esetben csökkennek az asztma és az allergia tünetei, az esetek nagy többségében végleg elmúlik a betegség - természetesen ehhez egyéb életmód beli változtatásokra is szükség van, mint például a cukor, a fehérliszt és a tej teljes elhagyása.
- magas vérnyomás esetén csökkenti a vérnyomást, sok esetben tartósan beállítja a normális értéket.
- csökkenti a pikkelysömör és az ekcéma tüneteit, valamint a vele járó gyulladást és viszketést - teljesen elmúlhat a betegség, ha a bélflórát is normalizáljuk méregtelenítéssel és megfelelő étkezéssel.
- jótékonyan befolyásolja a hormonháztartást, csökkenti a menstruációt megelőző tüneteket, a fejfájást és az alhasi görcsöket
- növeli a koncentrációs készséget, nő az agy információt befogadó képessége, csökken a szellemi fáradékonyság
- javul a látásminőség
- szebb lesz a bőr, csökkenek vagy akár el is múlhatnak a gyulladások és a pattanások, megelőzhető az idő előtti bőröregedés és ráncosodás
- nő a libidó és javul az orgazmus-készség
- elmúlasztja a horkolást és az apnózist
- felgyorsítja a légúti betegségek gyógyulásását
Íme néhány hiteles beszámoló azoktól, akiket a Butejkó módszer gyógyított meg:
Tálos Andrásné: A pánikbeteget ha stressz éri, elkezd túllélegezni. Itt megtanultam, hogyan kell megelőzni a rohamot. Ajánlanám sorstársamnak, ne mindjárt a gyógyszerekhez meneküljön, próbálja megtanulni a Butejkó légzésmódszert.
Nemes Aladárné: Annyira beteg voltam, hogy élni se volt kedvem. A Butejkó légzéstechnikával a vérnyomásom normalizálódott, 12 kilót fogytam, se influenzám, se megfázásom nem volt 2 éve, a fejem se fájt.
Dr. Kardos Ferenc: Az asztmám 3 hónap alatt annyira rendbe jött, hogy a napi 6 szteroidos gyógyszert le tudtam csökkenteni egyre, semmilyen tünetem nincs.